روش‌های غیر دارویی آرامبخشی به بیمار کمک می‌کنند تا اضطراب و استرس خود را کاهش دهند بدون این که نیاز به داروهای شیمیایی داشته باشند. این روش‌ها معمولاً به صورت طبیعی و با استفاده از تکنیک‌های روانی و فیزیکی برای دستیابی به آرامش انجام می‌شوند. در ادامه به توضیح سه روش اصلی غیر دارویی آرامبخشی پرداخته‌ایم:

۱٫ هیپنوتیزم

هیپنوتیزم یک روش روانشناختی است که در آن بیمار به حالت آرامش عمیق و تمرکز بالا می‌رود، به گونه‌ای که از نظر ذهنی باز و پذیرای پیشنهادات درمانی می‌شود. این روش به کاهش اضطراب و استرس پیش از عمل کمک می‌کند و می‌تواند احساس راحتی بیشتری به بیمار بدهد. یکی از مزایای هیپنوتیزم این است که برخلاف داروهای شیمیایی، هیچ عوارض جانبی ندارد و می‌تواند به طور طبیعی اضطراب را کاهش دهد.

مزایا:

• بدون عوارض جانبی دارویی است.
• می‌تواند اضطراب و استرس را به طور طبیعی کاهش دهد.
• روش غیرتهاجمی است و نیازی به مصرف دارو ندارد.

معایب:

• ممکن است برای همه بیماران مؤثر نباشد.
• نیاز به تخصص و مهارت یک هیپنوتیزور مجرب دارد.
• ممکن است برخی بیماران نتوانند به راحتی به این حالت وارد شوند.

۲٫ مدیتیشن و تکنیک‌های ریلکسیشن

مدیتیشن و تکنیک‌های ریلکسیشن (مانند تنفس عمیق، یوگا و تمرینات ذهنی) به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند. این روش‌ها به ویژه قبل از عمل و حتی در خانه می‌توانند مؤثر باشند. بیمار می‌تواند این تکنیک‌ها را به راحتی یاد بگیرد و در زمان‌هایی که احساس اضطراب می‌کند، از آن‌ها استفاده کند.

مزایا:

• به‌طور طبیعی استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
• بیمار می‌تواند در هر زمان و مکانی از آن استفاده کند.
• به تقویت ذهن و بدن کمک می‌کند و در طول زمان به کنترل استرس می‌انجامد.

معایب:

• ممکن است برای برخی بیماران به اندازه روش‌های دارویی مؤثر نباشد.
• نیاز به تمرین و آموزش اولیه دارد تا تکنیک‌ها به درستی اجرا شوند.